Συνταγή: Η tortilla του τεμπέλη!
- Έλενα Άρτεμις
- 9 Απρ 2016
- διαβάστηκε 1 λεπτά
Σάββατο σήμερα αναρωτιέσαι τι να φτιάξεις να φας? βαρέθηκες τα συνηθισμένα? θες κάτι εύκολο και γρήγορο? σου έχω εγώ την λύση τορτίγιες με κοτόπουλο και ναι είναι και διαίτης (χωρίς την μαγιονέζα)! Ας ξεκινήσουμε λοιπόν θα χρειαστούμε :
ΥΛΙΚΆ :
1) μικρές τορτίγες (ανάλογα το πόσες θες να φτιάξεις) 2) μαρούλι (αν θες) 2) ντομάτα (αν θες) 3) τυρί του τοστ ή τριμμένο της προτίμησής σου 4) ketchup , μουστάρδα ή μαγιονέζα (αν θες) 5) ένα φιλέτο κοτόπουλο ή ακόμα καλύτερα γαλοπούλας είτε μανιτάρια γι' όσους δεν αγαπάνε το κρέας ή νηστεύουν (για 3 τορτίγιες ποσότητα)
Εκτέλεση : Τεμαχίζετε το φιλέτο κοτόπουλου που έχετε αφού το έχετε πλύνει πρώτα. Το βάζετε σε χαμηλή φωτιά σ'ένα μικρό τηγάνι ρίχνετε αλάτι - πιπέρι και το ψήνετε μέχρι να γίνει ελάχιστα πορτοκαλί η επιφάνειά του μπορείτε με ελάχιστο λάδι να το κάνετε ή χωρίς . Βάζετε στο πιάτο την τορτίγια. Έπειτα το μαρούλι και πάνω του το κοτόπουλο καθέτως απο πάνω το τυρί και ύστερα την ντομάτα το βάζετε στο τηγάνι ή στην τοστιέρα για 5 λεπτά ώσπου να λιώσει το τυρί . Και τέλος βάζετε την μαγιονέζα-ketchup-μουστάρδα αν θέλετε. Βέβαια , εσείς μπορείτε να το συνοδεύσετε με ότι θέλετε , εγώ θα πρότεινα λαχανικά στον ατμό με λάδι και αλατοπίπερο μιας και είναι διαίτης και για τους πιο τολμηρούς τηγανιτές πατάτες! Αυτό ήταν καλή όρεξη!
Comments